大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快

原标题:大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快

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人的大脑从30岁开始衰老;40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60岁后,大脑以每年15%的速度萎缩

想要人不老就要多健脑,协和医院一套“健脑操”帮你增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。

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这四个动作是不是超级简单?

我们的手指有很多神经连接到了大脑,手的动作,特别是手指的动作,越复杂、越精巧、越娴熟,越能充分刺激神经,增强脑功能,可以预防或抑制老年痴呆的发展。

这套手指操,操作简单而且没有场地限制,随时随地有空都能做,适合每一个人,分享给家人朋友,说不定能帮助到更多人哦!

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五大护脑食物

生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。

1、核桃——增强记忆力

核桃仁可滋养血脉、乌须生发,能延缓记忆衰退,具有补脑增智的功效,可辅助治疗神经衰弱。

2、黑芝麻——健脑黑发

黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质,能延缓大脑衰老。而且黑芝麻能辅助降低胆固醇,对预防脑血管疾病有一定的好处,而且它能够提高发质黑色素的合成量,达到乌发润发的效果哦。

3、花生——延缓大脑衰退

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的重要物质,经常食用花生能够延缓大脑的衰退,还可以改善血液循环、增强记忆能力,可是名副其实的“长寿果”哦。

4、鱼肉——延缓脑细胞退化

鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸,促进智力发育的首选食物之一。

5、鸡蛋——促进大脑神经发育

鸡蛋是一种常见的营养补充来源,大脑的状态与神经元的兴奋度有关,乙酰胆碱能促进神经元兴奋,而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用,每天一个,增加记忆力。

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常做5件事,大脑年轻十岁

除了日常饮食营养均衡外,养成好习惯也是护脑宝典。超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力,这时候学会让偶尔大脑充分的休息才最重要~

1、发发呆

高强度工作1小时后,停下来发会呆,大概5分钟左右,发呆是一种精神上的自我放空。美国新闻网曾经指出,发呆能舒缓压力,联系我们增加流向大脑的血液,保持氧气的供应量,让思维重新变得敏锐。

2、听听歌

事务繁杂的时候,放下手头的事情,听5至10分钟舒缓的音乐,可以帮助放空思绪,消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽,进而保持大脑活力

3、兴趣广

美国耶鲁大学研究发现,健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多,老得越慢。”建议老人多参加老年班,学点新鲜东西,保持一颗好奇心。

4、多锻炼

适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质,有助于击退抑郁和焦虑情绪。

5、常交流

大脑防衰老,要多与人交流。与人交流的过程中,大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示,有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人,会平均年轻3.5岁哦。

大脑反应慢记性差?协和医院的建健脑手指操千万得试试!千万别私存,记得发给朋友们哦!

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原标题:激荡2020 看吴晓波解密中国乳业新基建

周一夜间,受油价回暖影响,沪燃主力合约1909期价有所回升,报收2732,涨幅0.77%。近期新加坡现货以及码头升贴水有所回升,主要原因是5月新加坡地区燃料油外部输入量是近五年最低水平。全球库存方面,5月西北欧ARA三港燃料油库存水平显著回升,截至5月23日,西北欧ARA三港燃料油库存水平为111.6万吨,较4月25日库存水平上升27%。尽管5月西北欧燃料油库存有所回升,但是可以看到欧洲炼厂整体检修水平继续爬坡上升,因此西北欧燃料油库存上升背后的推手更可能是外部涌入量或者向外流出量减少。操作建议: 若油价从低位反弹力度将有所持续,燃油近月合约表现将强于远月,在此背景下,沪燃1909-2001可正套持有。

潜入学习群发布虚假培训通知,谎称有口罩、消毒液等防疫物资骗人钱财,冒充防疫工作人员实施诈骗……疫情期间,一些犯罪分子利用疫情之下人们的注意力普遍被防控工作吸引,防骗警惕性降低的契机,实施诈骗,让不少人中招受损。

  据央视新闻,4月15日,新加坡卫生部宣布,截至当天中午12点,新加坡新增447例新冠肺炎感染病例,创下单日增长新高,总病例数上升至3699例,累计治愈652例,死亡10例。当天新增病例中,404例是发生在外籍劳工宿舍区的集体感染病例。

原标题:谷雨到啦,给孩子讲讲春天最后一个节气吧!

posted @ 2020-04-24 04:41 作者:admin  阅读:

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